Gợi ý thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cả tuần cho bé 6 tuổi

6 tuổi là một trong những mốc quan trọng đánh dấu sự thay đổi cũng như phát triển của trẻ. Từ một bé mẫu giáo nay bé yêu của bạn đã trở thành cô, cậu học sinh lớp một. Vì vậy những câu hỏi kiểu như: thực phẩm nào giúp bé trở nên thông minh hơn, thực phẩm nào giúp bé có trí nhớ tốt hơn và chế độ ăn uống như thế nào là hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng cho cả ngày học tập của bé? Đó là những thắc mắc mà bố mẹ nào khi có con ở độ tuổi lên 6 cũng đều rất quan tâm.

Bài viết này Funnyfood sẽ gợi ý thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cả tuần cho bé 6 tuổi. Các mẹ cùng tham khảo nhé!

I. Nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của trẻ

• Protein: 55 gam
• Canxi: 800 mg
• Kẽm: khoảng 5mg
• Sắt: 10 mg
• Vitamin A: 6 mg
• Vitamin D: khoảng 400UI
• Sinh tố B2: 1. 1 mg
• Vitamin C: 45 mg
• Vitamin E: 10 mg
• Và một số khoáng chất khác

II. Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi

Từ nhu cầu dinh dưỡng mà trẻ cần được bổ sung trong ngày, mẹ cần phải tính toán để lên thực đơn phù hợp cho trẻ. Mẹ có thể tham khảo thực đơn dưới đây cho bé 6 tuổi nhé.

1. Thứ Hai

• Bữa sáng: Bánh mì, trứng, sữa
• Phụ sáng: 1 hũ yaourt
• Bữa trưa: Cơm thịt rim + tôm, canh khoai mỡ + 1 phần trái cây + sữa
• Phụ chiều: 1 phần nước ép trái cây hoặc bánh quy
• Bữa tối: Cơm + thịt gà kho + canh cua
• Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

2. Thứ Ba

• Bữa sáng: Miến gà + sữa
• Phụ sáng: Bánh flan
• Bữa trưa: Cơm cá thu kho, canh cải bẹ xanh nấu thịt
• Phụ chiều: Chè bắp
• Bữa tối: Cơm + thịt kho trứng + canh bí đao
• Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

3. Thứ Tư

• Bữa sáng: Súp cua + sữa
• Phụ sáng: Rau câu dừa
• Bữa trưa: Cơm thịt bò xào, canh cải thảo
• Phụ chiều: Bánh mì chấm sữa
• Bữa tối: Cơm + tôm ram + canh rau muống
• Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

4. Thứ Năm

• Bữa sáng: Cháo đậu xanh thịt heo + sữa
• Phụ sáng: Nước cam
• Bữa trưa: Cơm cá chiên sốt cà, canh bí đỏ
• Phụ chiều: Bánh bông lan
• Bữa tối: Cơm + canh đậu hũ thịt bằm + trứng chiên
• Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

5. Thứ Sáu

• Bữa sáng: Phở bò + sữa
• Phụ sáng: Nước ép cà rốt
• Bữa trưa: Cơm + cá cơm chiên giòn, canh khoai tây
• Phụ chiều: Súp cua
• Bữa tối: Cơm + canh rau dền nấu thịt + thịt sốt cà
• Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

6. Thứ Bảy

• Bữa sáng: Bánh canh cua + Sữa
• Phụ sáng: Nước ép thơm
• Bữa trưa: Cháo gà nấu nấm
• Phụ chiều: Yaourt
• Bữa tối: Cơm chiên dương châu + rau trộn
• Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

7. Chủ Nhật

• Bữa sáng: Bánh hamburger kẹp thịt bò + Sữa
• Phụ sáng: Đậu hũ nước đường
• Bữa trưa: Cơm + mướp xào lòng gà + thịt viên chiên
• Phụ chiều: 1 viên pho mai
• Bữa tối: Nui xào bò sốt nấm
• Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml.

Trên đây là một gợi ý thực đơn dinh dưỡng trong cả tuần cho bé 6 tuổi. Hi vọng mẹ sẽ chuẩn bị được cho bé những món ăn thật ngon để nạp năng lượng cho cả ngày đến lớp năng động của con nhé. Chúc mẹ thành công!